Suntem de multă vreme obișnuiți cu faptul că vitaminele sunt un element esențial care asigură funcționarea normală a organismului. Lipsa lor duce la apariția diferitelor boli, vulnerabilitatea la infecții, dezvoltarea negativă a afecțiunilor cronice, chiar la pierderea atracției vizuale.
În corpul uman, experții disting sistemul nervos dintre cele mai importante sisteme. Sarcina sa este de a regla aproape toate funcțiile, precum și de a controla activitatea vitală a organismului în ansamblu. Sistemul nervos este compus din mai multe organe. Acesta este creierul (atât spinal cât și cerebral), direct nervii, rădăcinile nervoase și nodulii (ganglioni). La fel ca orice alte organe umane, toate au nevoie de prevenire, menținere a funcționării normale și recuperare.
De ce este necesară prevenirea pentru funcționarea normală a sistemului nervos?
Dacă sistemul nervos începe să funcționeze defectuos, întregul organism suferă. Conștiință clară, coordonarea mișcărilor, funcționarea tuturor organelor - toate acestea sunt o consecință a funcționării normale a sistemului nervos. Prevenirea în timp util este cea mai bună opțiune pentru a-și menține activitatea normală.
Corpul uman funcționează ca un mecanism complex. Interacțiunea diferitelor oligoelemente și substanțe susține sistemul imunitar. Eșecurile în acest proces afectează imediat sănătatea, inclusiv starea sistemului nervos. Printre principalele motive pentru astfel de eșecuri:
- Intoxicarea ca urmare a răcelii și a bolilor virale. Dacă nu se iau măsuri preventive, celulele nervoase vor fi deteriorate.
- Conținut scăzut de aminoacizi, care sunt implicați în transmiterea impulsurilor nervoase de la celulă la celulă. Acest lucru se întâmplă adesea cu o alimentație slabă, vegetarianism și dietă. Lipsa rezultată de vitamine duce la consecințe negative.
- Lipsa de oxigen pentru producerea de energie de către mitocondrii. Acest lucru duce la o încetinire a vitezei celulelor nervoase. Aceste probleme se manifestă de obicei cu boli ale sistemului respirator sau cu anemie.
În plus, stresul cronic este adevăratul „dușman" al sistemului nervos. Consecința acestui fapt sunt eșecurile sistemului hormonal și cardiovascular, a organelor tractului gastro-intestinal, dezvoltarea ulcerelor și scăderea generală a imunității.
Specialiștii au dezvoltat o gamă întreagă de măsuri preventive pentru a preveni dezvoltarea nefavorabilă a situației. Puteți crește conținutul de oxigen din sânge făcând plimbări zilnice. Un remediu anti-stres eficient este creșterea producției de endorfine care întăresc nervii. Pentru aceasta, este de dorit să normalizați somnul, să schimbați activitățile mai des, să faceți sport și, desigur, este necesar aportul de vitamine.
Vitamine pentru susținerea activității creierului
Pentru a susține funcționarea sistemului nervos, precum și a altor organe, vitaminele sunt esențiale. Acesta este un mod simplu și accesibil pentru aproape toată lumea de a menține imunitatea, precum și activitatea creierului. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă în mod clar scopul medicamentelor și doza lor. Numai astfel vor beneficia, nu rău.
Deci, pentru a stimula activitatea creierului, este nevoie de acid nicotinic (sau vitamina B3). Dacă conținutul său este insuficient, persoana suferă de oboseală constantă și probleme de memorie. Pe lângă preparatele farmaceutice, această substanță poate fi obținută din nuci, lapte și produse lactate.
Acetat de tocoferol (sau vitamina E) protejează împotriva leziunilor degenerative ale creierului. Este o excelentă prevenire a bolii Alzheimer, o modalitate bună de a întări vasele de sânge. Cu o lipsă de acetat de tocoferol în organism, se constată modificări ale dispoziției, iritabilitate crescută și memorie slabă. Puteți obține această substanță consumând nuci, ouă, ficat, spanac proaspăt.
Calciferolul (sau vitamina D) are un efect special asupra creierului și asupra întregului sistem nervos. Deficiența sa este asociată cu o absorbție slabă a fosforului și calciului și, prin urmare, duce la probleme cu dinții și oasele. Dar principalul lucru este că calciferolul ajută la alimentarea cu oxigen a celulelor creierului și reduce probabilitatea apariției plăcilor aterosclerotice în vase. Cel mai mare conținut al acestei substanțe este în ouă, caviar și ulei de pește, ulei animal.
Cei cărora le pasă de menținerea sistemului imunitar sunt conștienți de retinol (sau vitamina A), care activează creierul. Lipsa sa este plină de letargie, slăbiciune, insomnie și tulburări de vedere. Particularitatea acestei substanțe este că este bine absorbită numai în combinație cu grăsimi. Conținutul său este bogat în morcovi, caise uscate, unt, ulei de pește, carne de vită.
Implicarea sistemului nervos în menținerea imunității
Este necesar să luați vitamine pentru a restabili și întări sistemul nervos numai după examinarea de către un medic. Problemele în funcționarea sa pot complica semnificativ viața și pot afecta negativ activitățile profesionale.
Pentru a fi convins de acest lucru, este suficient să ne uităm la consecințele lipsei tiaminei (sau vitaminei B1). Concentrația de atenție și capacitatea de a învăța ale unei persoane scade. Simptomele includ probleme de memorie, somn slab, lacrimă, iritabilitate persistentă și probleme de coordonare. Tiamina poate fi obținută nu numai din medicamente, ci și consumând carne de vită, alge marine, cereale, mazăre, ouă.
Cianocobalamina (sau vitamina B12) este un excelent antioxidant natural. Susține în mod eficient sistemul imunitar, ameliorează influența negativă a diferiților factori de mediu. Consumul regulat de cianocobalamină este necesar pentru a repara neuronii dacă aceștia au fost deteriorați anterior. În plus, B12 restabilește somnul, ameliorează iritabilitatea și combate amețelile. Lipsa acesteia duce uneori chiar la halucinații. Organismul are nevoie de prevenirea deficienței acestei substanțe, de aceea este recomandat să includeți în meniu lapte, ouă, fructe de mare, pește.
De asemenea, ar trebui să consumi prune uscate, semințe, varză și multe nuci. Au un conținut destul de ridicat de piridoxină (sau vitamina B6), care susține activitatea creierului și combate oboseala cronică. Cu toate acestea, trebuie amintit că este posibilă o supradoză, care amenință hiperactivitatea și nervozitatea.
Și, desigur, imunitatea nu poate fi menținută fără utilizarea acidului ascorbic. Vitamina C este un remediu eficient pentru generarea hormonilor anti-stres și îmbunătățirea activității creierului.